篮球训练个人总结怎么写

怎么练好篮球基本功(要详细)

想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。1、运球每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。2、投篮这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。 投篮动作解析：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。3、传接球这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。4、上篮上篮的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练

12岁（男）怎么练好篮球！（下面解释）投篮3分都碰不了篮。谁教教我怎么练习篮球最好详细点。下面补充解释

下面是些基本功: 投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。 运球姿势 运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行 传球姿势 自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。 自传自接 与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。 过人姿势 两脚均可做为轴心，在选从左边 三步上篮 从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐

帮我想个篮球训练方案

这三个每天2小时一个，加练折返跑，折返跑比这三个一点也不逊色 胯下运球：胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式 运球+跨下运球简单法 第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。 第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。 第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面

球一个篮球计划

你的条件还不错啊！初一就1.7不错了，想要练好篮球其实并不难，只要你够努力就行。本人今年上高二，是从初二才开始玩篮球的。现在已经每年代表班级大年级比赛了。下面我就向你说说我的篮球经验和帮助你的方法吧！首先一定要够努力，就拿我来说吧，我从初二看过灌篮高手后就迷上了篮球，放暑假后就拼命地练习，运球，投篮，双手运球，交叉步等等。。在一点要经常观看一些nba的比赛，比光顾为球星们喝彩，看到他们进球是关键看他们是怎么摆脱防守的，过这一点也是不够的，一定要有过硬的投篮技术，这样才能保证你在球场上的精彩表现，你不是说你想打小前锋嘛，你的身体素质相当不错的话就可以参考詹姆斯的打法，注意多看看比赛的录像，看看他们的脚步，这很重要，一般来说小前锋一定要有不错的突破技术和三分球技术，别的不多说了，这都是理论，重要的还是实践，小伙子努力吧！相信你能做到不错。还有练习一下心理素质哦！很重要，别像我一样平时打的不错，一比赛就紧张，太影响正常发挥了，毕竟那么多人看着呢